Nous avons tendance à penser que la créativité est un talent inné ou qu'elle survit uniquement en cas d'« inspiration ». En réalité, l'une des clés majeures de la créativité réside dans… votre état d'esprit.
Lorsque vous êtes de bonne humeur, votre cerveau fonctionne différemment : il s'ouvre, fait davantage de liens entre les idées, et devient plus réactif. C'est ce qu'on appelle l'élargissement du champ cognitif – une faculté essentielle pour résoudre des problèmes de manière originale.
Dans une expérience emblématique retenue par la psychologue Alice Isen (1987), des chercheurs ont voulu tester le lien entre bonne humeur et performance créative.
Deux groupes d'étudiants ont été constitués :
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Le premier groupe recevait un petit geste positif (bonbons ou extrait vidéo drôle),
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Le second n'avait aucun « stimulus émotionnel ».
Tous devaient ensuite résoudre un problème créatif (notamment le célèbre test de la bougie, qui demande d'utiliser des objets détournés pour fixer une bougie à un mur).
Résultat ?
Le groupe « de bonne humeur » a été 2 à 3 fois plus performant : plus rapide, plus flexible, plus créatif.
Autrement dit, un simple moment agréable permet au cerveau d'entrer plus facilement dans un mode de pensée créatif et fluide.
Source : Isen, AM et al. (1987), Journal of Personality and Social Psychology
Les émotions positives jouent un rôle de catalyseur mental. Elles :
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Stimuler la motivation à se lancer
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Élève le niveau de flexibilité mentale
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Améliorer la capacité à envisager plusieurs solutions
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Renforcer la prise d'initiative et la confiance en soi
Résultat : vous êtes dans de meilleures conditions pour avoir des idées originales et les concrétiser.
3 actions simples pour activer votre créativité avant une session de travail, un devoir, un brainstorming ou une création graphique :
🎶 Écoutez une musique qui vous met de bonne humeur (votre playlist favorite peut suffire à changer votre état mental en 3 minutes)
🎥 Regardez un contenu qui vous fait sourire (vidéo drôle, message positif, extrait de film...)
🍫 Offrez-vous une petite récompense sensorielle (bonbon, carré de chocolat, boisson que vous aimez…)
Ces micro-actions ne sont pas des distractions : ce sont des outils d'activation mentale, qui vous placent dans un état de concentration joyeux, propice à la création.
Alors, la prochaine fois que vous vous sentirez bloqué·e face à une feuille blanche, commencer par sourire.Votre cerveau vous dira merci.
